Где позаниматься йогой в парках москвы: заряжаемся бодростью, смеемся и снимаем усталость
Содержание:
Где можно заниматься йогой в Москве начинающим
Выбирать помещение для занятий стоит по нескольким факторам. Мы рекомендуем сравнить цену на разовые посещения и безлимит в течение пары месяцев, присмотреться к самому процессу, сходить туда, куда добираться будет максимально удобно.
Стоит следить не только за профессионализмом тренера, но и за собственными ощущениями. Гораздо легче полностью посвятить себя медитациям и познанию внутреннего мира, когда наставник проявляет доброту и участие в процессе.
Мы разобрали в статье все популярные заведения, где можно заняться йогой в Москве. Но что начать посещать – решать вам. Советуем сходить на первую пробную тренировку в несколько мест, чтобы сделать свои выводы и определиться со студией.
Хатха йога для всех
Йога – это один из путей к обретению внутренней гармонии. Хатха йога – это нижняя ступень освоения йоги, с которой обычно начинают приобщение к этому древнему искусству. Она поможет Вам укрепить мускулатуру, улучшить осанку, стать более взвешенным, гармоничным человеком. В Москве работает Центр йоги Прана, где Вас научат всем премудростям этой практики. Если Вы хотите изменить не только свой внешний вид, но и разобраться в себе, Вам обязательно поможет хатха йога: занятия проводят талантливые тренеры с огромным опытом работы. Они помогут подобрать программу, соответствующую Вашим физическим возможностям, по которой Вам будет интересно заниматься. Вы быстро научитесь основным асанам (позам), дыхательной гимнастике, поэтому вскоре сможете более глубоко погрузиться в волнующий мир этой древней духовной практики. Результат наступит очень быстро: Ваше тело станет стройнее, а беспокойные мысли исчезнут. Многие асаны, комплексы асан ориентированы на лечение тех или иных заболеваний, поэтому, занимаясь йогой, Вы сможете поправить здоровье.
В Центре йоги Прана в Москве тренировки проводят опытные инструкторы, отлично знакомые со всеми премудростями этого древнего искусства самосовершенствования. После нескольких занятий, Вы обретете спокойствие, внутреннюю гармонию. Хатха йога включает физические и дыхательные упражнения, а также учит расслабляться. Одна из поз, шавасана («поза мертвеца» или «мертвая поза») как раз ориентирована на расслабление. Человек лежит на спине, закрыв глаза, постепенно расслабляя каждую мышцу, что позволяет полностью прочувствовать свое тело. Те, кто давно занимается йогой, во время шавасаны прислушиваются к своему внутреннему «я» в поисках гармонии. Ряд асан помогает не столько накачать мышцы или улучшить растяжку, сколько расслабиться, заглянуть в себя, а также укрепить нервную систему, открыть возможности своего тела. Постепенно Вы заметите, как из мышц уходят зажатость, скованность, а недовольство собой исчезает, уступая место радостным эмоциям. Вас перестанут выводить из себя досадные мелочи.
Данная практика будет полезна беременным женщинам. Не стоит думать, что йога обязательно подразумевает умение ходить по раскаленным углям или «завязываться в узел». Прежде всего, упражнения должны быть посильными для организма. Инструкторы йоги, конечно, следят за правильностью выполнения упражнений, но никогда не заставят делать то, чего заведомо нельзя выполнить на данном этапе. Поэтому хатха-йога – это самая подходящая нагрузка беременной женщине. Кроме того, большое количество дыхательных упражнений позволит будущей маме подготовиться к схваткам. Мы приглашаем на работу в Центр йоги Прана опытных инструкторов, которые найдут подход к будущей маме, научает ее правильному дыханию. Состояние организма матери передастся малышу, дальше он будет вести себя спокойнее, чем другие дети. Матери, занимавшейся йогой, будет значительно легче родить, а малыш появится на свет здоровым, сильным. По прошествии времени можно подобрать малышу детскую группу, чтобы он мог заниматься йогой с ранних лет.
Курс подойдет практически любому человеку. Если Ваш организм не позволяет выполнять некоторые сложные асаны, практика допускает делать их настолько, насколько позволяет тело, без перенапряжения, что позволяет избежать травм. Несложные физические упражнения помогут поддерживать форму тела, развить его возможности – асана, которая трудно давалась несколько месяцев назад, рано или поздно поддастся, после чего можно переходить на новую ступень умений. Существует несколько ступеней освоения йоги, при желании можно пройти их все на пути к самосовершенствованию. Занятия хатха йогой помогут также укрепить иммунитет, очистить организм. Центр йоги Прана сотрудничает с опытными инструкторами, любящими свою работу, они откроют Вам волшебный мир йоги! Свяжитесь с нами, чтобы обсудить стоимость занятий, удобное время и программу.
Таблица рейтинга
Если сравнивать студии по стоимости посещений, то наиболее выгодно заниматься здесь:
| Место | Наименование | Цена |
| 1 | Yoga Tattva | 350-450 в час. |
| 2 | Прана | 450 до вечера, после 18:30 – 350. |
| 3 | Федерация йоги | 400, для льготников – 300. |
По количеству или оригинальности практик, которые преподают, отличились:
| Место | Наименование | Необычные предложения |
| 1 | Tasty Place | Есть капоэйра, балет, пси-йога. |
| 2 | Все для серфингистов, легко обрести баланс. | |
| 3 | Retunsky Yoga Studio | После занятий – душевные разговоры под чай и кекс. |
Здесь работают только дипломированные специалисты или авторы курсов:
| Место | Наименование | Цена |
| 1 | Центр аюрведы и йоги «Керала» | 900 |
| 2 | СатНам | 500 |
| 3 | Zaryad | 450 |
| 4 | Yoga Practika | 500 |
| 5 | Ashtanga yoga school Moscow | 700 |
Самые дорогостоящие:
| Место | Наименование | Стоимость |
| 1 | Yoga Class | 1 500 |
| 2 | Воздух | От 2 750 |
| 3 | MIA Yoga | 1 000 |
25 августа, Вторник
Парк «Таганский»
25 августа, Вторник08:00—09:30
Левина Екатерина
Хатха-йога
Парк Горького
25 августа, Вторник08:00—09:30
Вишнякова Светлана
Хатха-йога
Парк искусств МУЗЕОН
25 августа, Вторник08:00—09:30
Федорченко Юрий
Хатха-йога
Красногвардейские пруды
25 августа, Вторник08:00—09:00
Якушевич Елизавета
Хатха-йога
Сквер по Олонецкому проезду
25 августа, Вторник08:00—09:00
Гордиенко Олеся
Хатха-йога
Парк искусств МУЗЕОН
25 августа, Вторник19:00—20:30
Цурикова Екатерина
Хатха-йога
Парк Горького
25 августа, Вторник19:00—20:30
Байков Алексей
Крийя-йога
Воронцовский парк
25 августа, Вторник19:00—20:30
Святославская Екатерина
Медитация Heartfulness
Ходынское поле
25 августа, Вторник19:00—20:30
Солнечная Юлия
Йога-трансформация
Сад им. Баумана
25 августа, Вторник19:30—21:00
Турчина Нина
Кундалини-йога
Парк «Северное Тушино»
25 августа, Вторник19:30—21:00
Морозова Мария
Хатха-йога
Парк «Сокольники»
25 августа, Вторник19:30—21:00
Ежкова Татьяна
Хатха-йога
Парк «Измайловский»
25 августа, Вторник19:30—21:00
Гагарина Альбина
Медитация Heartfulness
Ландшафтный парк «Митино»
25 августа, Вторник20:00—21:30
Антипина Наталья
Хатха-йога
Программа
Помимо практик, ставших уже традиционными — хатха, кундалини, smart-йога, детская, раджа-йога, сукшма-вьяяма, семейная, — москвичам предлагают и весьма необычные. Например, в расписании занятий включена йога смеха. Это направление появилось в 1995-м году. За час занятий — это интенсивный коллективный смех — йог сжигает до 500 калорий, а также поднимает себе настроение.
Есть также йога для лица (на нем имеется 57 мышц, которые и будут работать!), арт-терапия, практика «Сила Земли» и многие другие. На занятия можно приходить с любым уровнем подготовки: для новичков станут давать упрощенные варианты асан.
Фото: Серей Курочкин / КП Самара
Преподаватели
Проводить практики доверили сертифицированным преподавателям с опытом работы не менее 1 года.
Продолжительность занятий — 1-1,5 часа (в зависимости от стиля йоги). В дождливую погоду занятия будут проходить лишь в тех парках, где имеются навесы. Если температура воздуха ниже 18 С уроки отменят. Узнать актуальное расписание можно на сайте проекта Йога в парках или в соцсетях парков.
